경주 신라문화제 기간에 러닝 스테이션(금관총과 서봉총 사이 / 노서동 105-1)에서 열리는 무료 러닝 클래스입니다. 대회가 아니라 배우는 수업으로, 웜업 드릴 5가지와 팔치기·착지 자세 교정을 90분 동안 코치와 함께 익힙니다. 10월 9일부터 11일까지 사흘 동안 하루 두 반, 한 번도 달려본 적 없어도 되는 입문반은 13시, 5km 이상 달리는 분을 위한 중급반은 15시 30분에 시작합니다.
러닝 클래스에서 무엇을 배우나요?
수업 목표는 자세 교정과 웜업 방법 익히기 하나입니다. 반에 따라 배우는 깊이와 달리는 거리가 다릅니다.
| 입문반 (초보자) | 중급반 | |
|---|---|---|
| 시작 | 13:00 (90분) | 15:30 (90분) |
| 웜업 드릴 5가지 | 쉬운 단계 | 심화 단계 |
| 자세 교정 | 팔치기 · 착지 | 팔치기 · 착지 |
| 보강 운동 | — | 루프밴드 보강(후반 버티기) · 스프린트 보강(페이스 올리기) |
| 달리기 | 2km · 본인 페이스 찾기 | 3km · 페이스별 팀 구성 |
| 정원 | 15명 | 15명 |
어느 반을 신청해야 하나요?
두 반을 가르는 질문은 하나입니다 — 5km를 쉬지 않고 달릴 수 있는가.
입문반(13:00) — 달리기를 시작하려는 분부터, 아직 5km를 쉬지 않고 달리기는 어려운 분까지. 한 번도 달려본 적 없어도 되고, 예전에 달리다 쉰 지 오래된 분, 걷기 위주로 해오신 분, 달리면 무릎이나 정강이가 아팠던 분도 이 반입니다. 2km를 달리며 자기 페이스를 찾는 것이 목표라 중간에 걸어도 됩니다.
중급반(15:30) — 5km 이상을 쉬지 않고 달리는 분. 페이스는 1km 6~7분대가 기준이고, 그보다 빠른 분도 괜찮습니다. 3km는 페이스별로 팀을 나눠 달리므로 속도가 달라도 같이 수업할 수 있습니다.
애매하면 입문반을 권합니다. 자세 교정 내용은 두 반이 같습니다.
무엇을 준비해 가나요?
러닝화와 편한 운동복이면 충분합니다. 루프밴드·콘 같은 수업 물품은 화랑런이 준비합니다. 급수는 옆 러닝 스테이션 워터저그에서 받을 수 있으니 다회용 물병을 가져오시면 좋습니다. 짐은 수업 동안 화랑런 부스에 맡길 수 있습니다.
어디서 모이나요?
신라문화제 러닝 스테이션(금관총과 서봉총 사이 / 노서동 105-1)입니다. 수업 시작 10분 전까지 오시면 됩니다. 수업이 끝나면 같은 자리에서 러닝 스테이션(급수·짐 보관·완주 인증 보드), RE:PAIR 존(반다나·헤어밴드 만들기, 미싱 수선), 의류 수거를 신청 없이 이용할 수 있습니다. 노서리 고분군 일대라 대릉원·첨성대·황리단길과 걸어서 이어져 있어, 수업 뒤 경주 시내를 걸어 둘러보기 좋습니다.
